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如何培养/提升一个人的逆商?

逆商是什么,就是在逆境里的应对能力,抗压能力,决定了你在逆境面前屹立不倒继续成长,还是会受创或崩溃。

重读《逆商》第3次,这一次才算是比较认真和领悟到一些新的东西。生活里困难每天都在上演,只是大和小的区别。每个人在不同的人生阶段和不同的人生角色中都有属于他的逆境。这个时候,逆商比情商智商重要10倍。

书里讲了3种人,一类是放弃者,一类是扎营者,一类是攀登者。将人生比喻为登山,在面对风暴来临的时候,有人放弃,有人扎营,有人选择继续攀登。因为只有继续攀登的人才能比较好存活下来。但更多人宁愿成为放弃者或者扎营者。相比之下难度低,但存活率也低。
培养逆商之前要让自己成为一个攀登者,那怎样才能成为一个攀登者?
首先是警惕自己从攀登者变成扎营者,其次是抱着科技万能心态,再者是用打鸡血的方式来刺激自己。这些办法都没法让自己从逆境里走出来。
■   01

先改变自己的认知

习得性无助指的是生活不断打击导致你认为这件事没有任何办法。你会极其缺乏掌控感,这个时候你会开始怀疑自己。
此外是归因法,把事情弄成暂时的归因会让人变得乐观,反之则会变得悲观。比如你这次做不好是因为没把某个环节搞定,而另一种是你这次没做好就是你本身一直改不了这个坏毛病。前者让人有希望改变,后者让人觉得没希望了,反正也是改不了了。
■   02

重塑一个习惯

重塑一个习惯并不是非得21天。提醒自己我要改变,就能改变,让大脑有这样的觉醒。不要重复去自责自己。
■   03

测量逆商:通过4个方面去测量你自己的逆商。
※掌控感:你是不是觉得这件事的掌控感多少
※担当力:这件事我能做点什么
※影响度:怎么看待逆境的影响度
※持续度:觉得这件事会持续多久
当你有一个攀登者心态之后,怎样提升自己的逆商?
■   04

倾听逆境反应。

发现自己处在逆境这件事。学会在生活里发现逆境。“binggo!逆境又来了!”用一种搞笑的方式来鼓舞自己。我听到这里的时候,立刻在窗户上用马克笔写下“Binggo!逆境又来找长今啦!”
■   05

探究对逆境的担当。

提醒自己不要灾难化。
■   06

分析证据。

局面是不是无法掌控?这个困难会持续很久吗?你发现所有事情的答案都是no,你只是看过的案例太少了。那么这个时候,你可以不要再那么悲观地看待事情了。开始行动起来去分析可以解决问题的办法。
■   07

做点事。把所有的事情能做的全部列出来。一定要做事,才能真的从逆境的时候走出来。
※不要让自己进入“受害者心态”,停止“灾难化”。用拍桌子的方式来停止这件事。或者转移注意力(看电影等)来让这件事停止。运动也可以缓解。
※重塑法:重新把这件事回归到观众上。找回你的初心。
※渺小化:去到一个让你觉得自己很渺小的地方。让自己知道啊原来自己只有那么小的人存在。你没那么惨。
※帮助他人:把你带回到自己原来做这件事的分析。
最后是2句我很喜欢很认可的话。
你要傻傻地相信人性,激发人内心的善意,相信每个人都可以成为一个攀登者。每个人内心都有成为攀登者的渴望,你要做的,是努力地去激发每个人心中的善意,培养身边合作的人或者朋友一起变成攀登者。

你会不会一个东西,取决于这个东西对你重不重要。学开车这件事很难,但还是很多年轻人都学会了,因为这件事对于很多人来说是一个必备的生存技能或者一个可以炫酷的技能。

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